KURANG OLAHRAGA RESIKO JANTUNG DAN STROKE DI USIA MUDA

APAKAH SAUDARA MERASA...

1.Terengah-engah saat naik tangga
2.Badan lemas dan lesu  berkepanjangan
3.Sering telat mikir
4.Punya masalah tidur
5.Bolak-balik terserang flu
6.Merasa gemuk dan kelebihan kolesterol

Jika separuh dari 6 pertanda di atas sudah Anda alami, maka tak ada alasan lagi untuk membiarkan waktu anda terbuang percuma dg main game, nonton TV, ”SIBUK” (SItik-Sitik BubuK = sebentar-sebentar tidur)

RESIKO PALING BURUK KALO KURANG BEROLAHRAGA

terkena penyakit STROKE dan JANTUNG di USIA MUDA berapapun berat badan anda

Penyakit jantung & stroke disebabkan oleh tidak lancarnya aliran darah karena kelebihan lemak dan kolesterol

INILAH DAMPAK BURUK KALO KURANG BEROLAHRAGA 
Masih juga menunda niat untuk berolahraga?

....segeralah !!! ...Ambil Sikap dan Slalu Smangat...!!!

 Ayoo... Segera BEROLAHRAGA...!!! 

Ayoo.. Belajar Renang... !! atau...  jangan biarkan sepatu olahraga berdebu tak tersentuh.....

CARA APA YANG PALING EFEKTIF UNTUK...
untuk membakar lemak, menurunkan berat badan sekaligus mempertahankannya

Caranya.... OLAHRAGA
yang mengandung unsur.... AEROBIK & LATIHAN OTOT
(Renang Jogging, Bersepeda, Jalan Kaki)

Dianjurkan.... 1 JAM TIAP HARI

                         

Video ini sangatlah cool!

Video ini sangatlah cool!
Flipper... Cukup Lompat dan meluncur.... that's simple...!! Ayoo... dicoba..!! kamu pasti bisa...!!!

Melatih Pernafasan Anda

Selama keadaan darurat, pernapasan kita meingkat dan polanya berubah-ubah tidak beraturan. Perubahan pola tsb yaitu dari bernafas perlahan kemudian semakin cepat dan dangkal artinya bernafas terengah-engah yang berakibat suplai oksigen keseluruh tubuh tidak lancar, jika kepala  tidak mendapat suplai oksigen cukup maka berakibat PUSING bahkan pingsan. Jika selama ini kita tidak bisa mengkondisikan diri kita secara fisik, maka dapat menghasilkan fenomena yang disebut "hiperventilasi." Hal ini pada gilirannya dapat menjelaskan banyak gejala tidak nyaman selama panik:
•    Dizziness/ pusing
•    shortness of breath/ sesak napas
•    a lump in the throat/ benjolan di tenggorokan
•    tingling or numbness in the hands or feet/ kesemutan atau mati rasa di tangan atau kaki
•    nausea/ mual
•    confusion/. kebingungan.
Kabar baiknya adalah bahwa dengan melatih dan mengubah pernapasan Anda, Anda dapat membalikkan gejala ini.
Dengan menggeser tingkat dan pola pernapasan Anda, Anda dapat merangsang respon parasimpatis tubuh. Ini adalah sistem tubuh yang kuat dan berlawanan dengan Tanggap Darurat dan sering disebut respon relaksasi. Untuk tujuan kita Aku akan menyebutnya Response Menenangkan.
Tabel di bawah menguraikan perubahan fisik yang terjadi di Respon Menenangkan. Seperti yang Anda lihat, semua perubahan utama dari Tanggap Darurat dibalik dalam proses ini. Salah satu perbedaan dalam dua tanggapan fisik adalah bahwa waktu. Tanggap Darurat berlangsung langsung dalam apa yang disebut aksi massa: semua perubahan terjadi bersama-sama. Setelah kita menyalakan bahwa saklar darurat, dibutuhkan waktu bagi tubuh untuk merespon keterampilan menenangkan kami. Untuk alasan ini, penting bagi Anda untuk mengetahui apa keahlian tertentu akan membalikkan tanggap darurat dan akan membantu menenangkan tubuh dan membersihkan pikiran Anda
Catatan :
Latihan nafas terbaik adalah Renang
Digunakan sebagai Fisoterapi (Stroke, Asma, Hipertensi dll)