Gaya Dada

Gaya Dada
Ala bisa karena biasa

Akademi Renang "Young"

Akademi Renang "Young"
Logo

Sabtu, 31 Desember 2011

MANFAAT BERENANG BAGI KESEHATAN



Hampir semua orang menyukai kegiatan berenang, olahraga yang satu ini cukup digemari oleh semua kalangan dari anak-anak hingga orang dewasa. Berenang adalah kegiatan dan jenis olahraga yang luar biasa, yang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh manusia, tetapi juga cocok untuk orang yang ingin “bersantai pikiran” atau refreshing. Pada pada saat cuaca panas, ia berfungsi sebagai pilihan berolahraga yang sangat baik, yang membantu Anda membakar kalori, sembari Anda menyegarkan tubuh Anda. Berenang memberikan Anda yang terbaik dari kedua sisi. Di satu sisi, kegiatan ini memberikan efek kardio berfungsi dengan baik dan di sisi lain, membuka jalan bagi Anda untuk mencapai manfaat latihan kekuatan beban. Berbagai manfaat renang bagi kesehatan adalah benar-benar komprehensif, sehingga jenis olahraga ini tidak pernah sepi dari peminat. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat berenang bagi kesehatan, mari kita uraikan satu-persatu:

Manfaat Berenang Bagi Kesehatan :

  • Berenang bermanfaat untuk membantu mempertahankan tekanan darah dan kolesterol seseorang, sehingga memastikan kesehatan bagi organ hati.
  • Berenang bermanfaat untuk untuk kesehatan paru-paru dan juga mengurangi risiko serangan stroke, jantung dan diabetes.
  • Berenang bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas sendi Anda dan memberikan ruang lingkup untuk meningkatkan tingkat latihan aktivitas fisik Anda. Dengan kata lain, ia membantu banyak dalam program penurunan berat badan Anda.
  • Berenang sempurna untuk orang-orang yang memiliki kesulitan melakukan kegiatan fisik berbasis menahan beban. Hal ini disebabkan karena berat badan Anda dalam air adalah sekitar 1 / 10 dari berat badan Anda di darat.
    Untuk wanita hamil serta bagi orang-orang yang menderita arthritis dan masalah sakit punggung, tidak ada pilihan yang lebih baik dari latihan renang.
    Kondisi kolam renang meminimalkan resiko cedera dari aktivitas fisik. Jadi, Anda dapat dengan mudah mencoba latihan yang menyenangkan dan menikmati manfaat kebugaran kesehatan yang ditawarkannya, tanpa mengkhawatirkan resiko.
  • Jika dilakukan secara teratur, berenang bermanfaat membantu membangun daya tahan, kekuatan otot dan kardio-vaskular serta kebugaran seseorang.
    Anda dapat menikmati berenang sebelum dan setelah melakukan aktivitas olaharaga yang berat, yakni sebagai kegiatan pemanasan dan pendinginan.
    Berenang bermanfaat untuk membantu seseorang melatih hampir semua otot-otot / badannya, dengan fokus utama berada pada bagian lengan dan kaki.
  • Orang-orang yang menderita luka, nyeri punggung, radang sendi dan cacat, yang tidak dapat menikmati aktivitas olahraga normal, dapat melakukan kegiatan berenang.
  • Kegiatan renang telah dikaitkan dengan menghilangkan nyeri sendi, tekanan darah tinggi dan ketidaknyamanan yang sering dialami selama kehamilan.
  • Dengan menjalankan kegiatan berenang dapat membantu pasien pasca-operasi, yang mengadopsi kebalikan dari gaya hidup menetap, menghindari atrofi otot.
  • Berenang ditemukan memiliki efek menenangkan pikiran serta tubuh seseorang, terutama dengan mengatur pernapasan dan merangsang sirkulasi.
Aktivitas berenang disamping sebagai sarana rekreasi keluarga ternyata memberikan beragam manfaat yang beragam kesehatan tubuh, termasuk bagi orang-orang dalam kondisi khusus seperti ibu hamil dan pasca operasi . Jadi tunggu apalagi siapkan perlengkapan berenang Anda dan nikmati hari Anda di kolam renang !

Mau belajar Renang Hub. Iman : 031 71855991   
Klik : Ala bisa karena biasa  : http://www.youtube.com/watch?v=7JjEETK4RMc 


MANFAAT BERENANG BAGI KESEHATAN Hampir semua orang menyukai kegiatan berenang, olahraga yang satu ini cukup digemari oleh semua kalangan dari anak-anak hingga orang dewasa. Berenang adalah kegiatan dan jenis olahraga yang luar biasa, yang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh manusia, tetapi juga cocok untuk orang yang ingin “bersantai pikiran” atau refreshing. Pada pada saat cuaca panas, ia berfungsi sebagai pilihan berolahraga yang sangat baik, yang membantu Anda membakar kalori, sembari Anda menyegarkan tubuh Anda. Berenang memberikan Anda yang terbaik dari kedua sisi. Di satu sisi, kegiatan ini memberikan efek kardio berfungsi dengan baik dan di sisi lain, membuka jalan bagi Anda untuk mencapai manfaat latihan kekuatan beban. Berbagai manfaat renang bagi kesehatan adalah benar-benar komprehensif, sehingga jenis olahraga ini tidak pernah sepi dari peminat. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat berenang bagi kesehatan, mari kita uraikan satu-persatu: Manfaat Berenang Bagi Kesehatan : • Berenang bermanfaat untuk membantu mempertahankan tekanan darah dan kolesterol seseorang, sehingga memastikan kesehatan bagi organ hati. • Berenang bermanfaat untuk untuk kesehatan paru-paru dan juga mengurangi risiko serangan stroke, jantung dan diabetes. • Berenang bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas sendi Anda dan memberikan ruang lingkup untuk meningkatkan tingkat latihan aktivitas fisik Anda. Dengan kata lain, ia membantu banyak dalam program penurunan berat badan Anda. • Berenang sempurna untuk orang-orang yang memiliki kesulitan melakukan kegiatan fisik berbasis menahan beban. Hal ini disebabkan karena berat badan Anda dalam air adalah sekitar 1 / 10 dari berat badan Anda di darat. Untuk wanita hamil serta bagi orang-orang yang menderita arthritis dan masalah sakit punggung, tidak ada pilihan yang lebih baik dari latihan renang. Kondisi kolam renang meminimalkan resiko cedera dari aktivitas fisik. Jadi, Anda dapat dengan mudah mencoba latihan yang menyenangkan dan menikmati manfaat kebugaran kesehatan yang ditawarkannya, tanpa mengkhawatirkan resiko. • Jika dilakukan secara teratur, berenang bermanfaat membantu membangun daya tahan, kekuatan otot dan kardio-vaskular serta kebugaran seseorang. Anda dapat menikmati berenang sebelum dan setelah melakukan aktivitas olaharaga yang berat, yakni sebagai kegiatan pemanasan dan pendinginan. Berenang bermanfaat untuk membantu seseorang melatih hampir semua otot-otot / badannya, dengan fokus utama berada pada bagian lengan dan kaki. • Orang-orang yang menderita luka, nyeri punggung, radang sendi dan cacat, yang tidak dapat menikmati aktivitas olahraga normal, dapat melakukan kegiatan berenang. • Kegiatan renang telah dikaitkan dengan menghilangkan nyeri sendi, tekanan darah tinggi dan ketidaknyamanan yang sering dialami selama kehamilan. • Dengan menjalankan kegiatan berenang dapat membantu pasien pasca-operasi, yang mengadopsi kebalikan dari gaya hidup menetap, menghindari atrofi otot. • Berenang ditemukan memiliki efek menenangkan pikiran serta tubuh seseorang, terutama dengan mengatur pernapasan dan merangsang sirkulasi. Aktivitas berenang disamping sebagai sarana rekreasi keluarga ternyata memberikan beragam manfaat yang beragam kesehatan tubuh, termasuk bagi orang-orang dalam kondisi khusus seperti ibu hamil dan pasca operasi . Jadi tunggu apalagi siapkan perlengkapan berenang Anda dan nikmati hari Anda di kolam renang !



Hampir semua orang menyukai kegiatan berenang, olahraga yang satu ini cukup digemari oleh semua kalangan dari anak-anak hingga orang dewasa. Berenang adalah kegiatan dan jenis olahraga yang luar biasa, yang tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh manusia, tetapi juga cocok untuk orang yang ingin “bersantai pikiran” atau refreshing. Pada pada saat cuaca panas, ia berfungsi sebagai pilihan berolahraga yang sangat baik, yang membantu Anda membakar kalori, sembari Anda menyegarkan tubuh Anda. Berenang memberikan Anda yang terbaik dari kedua sisi. Di satu sisi, kegiatan ini memberikan efek kardio berfungsi dengan baik dan di sisi lain, membuka jalan bagi Anda untuk mencapai manfaat latihan kekuatan beban. Berbagai manfaat renang bagi kesehatan adalah benar-benar komprehensif, sehingga jenis olahraga ini tidak pernah sepi dari peminat. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat berenang bagi kesehatan, mari kita uraikan satu-persatu:

Manfaat Berenang Bagi Kesehatan :

  • Berenang bermanfaat untuk membantu mempertahankan tekanan darah dan kolesterol seseorang, sehingga memastikan kesehatan bagi organ hati.
  • Berenang bermanfaat untuk untuk kesehatan paru-paru dan juga mengurangi risiko serangan stroke, jantung dan diabetes.
  • Berenang bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas sendi Anda dan memberikan ruang lingkup untuk meningkatkan tingkat latihan aktivitas fisik Anda. Dengan kata lain, ia membantu banyak dalam program penurunan berat badan Anda.
  • Berenang sempurna untuk orang-orang yang memiliki kesulitan melakukan kegiatan fisik berbasis menahan beban. Hal ini disebabkan karena berat badan Anda dalam air adalah sekitar 1 / 10 dari berat badan Anda di darat.
    Untuk wanita hamil serta bagi orang-orang yang menderita arthritis dan masalah sakit punggung, tidak ada pilihan yang lebih baik dari latihan renang.
    Kondisi kolam renang meminimalkan resiko cedera dari aktivitas fisik. Jadi, Anda dapat dengan mudah mencoba latihan yang menyenangkan dan menikmati manfaat kebugaran kesehatan yang ditawarkannya, tanpa mengkhawatirkan resiko.
  • Jika dilakukan secara teratur, berenang bermanfaat membantu membangun daya tahan, kekuatan otot dan kardio-vaskular serta kebugaran seseorang.
    Anda dapat menikmati berenang sebelum dan setelah melakukan aktivitas olaharaga yang berat, yakni sebagai kegiatan pemanasan dan pendinginan.
    Berenang bermanfaat untuk membantu seseorang melatih hampir semua otot-otot / badannya, dengan fokus utama berada pada bagian lengan dan kaki.
  • Orang-orang yang menderita luka, nyeri punggung, radang sendi dan cacat, yang tidak dapat menikmati aktivitas olahraga normal, dapat melakukan kegiatan berenang.
  • Kegiatan renang telah dikaitkan dengan menghilangkan nyeri sendi, tekanan darah tinggi dan ketidaknyamanan yang sering dialami selama kehamilan.
  • Dengan menjalankan kegiatan berenang dapat membantu pasien pasca-operasi, yang mengadopsi kebalikan dari gaya hidup menetap, menghindari atrofi otot.
  • Berenang ditemukan memiliki efek menenangkan pikiran serta tubuh seseorang, terutama dengan mengatur pernapasan dan merangsang sirkulasi.
Aktivitas berenang disamping sebagai sarana rekreasi keluarga ternyata memberikan beragam manfaat yang beragam kesehatan tubuh, termasuk bagi orang-orang dalam kondisi khusus seperti ibu hamil dan pasca operasi . Jadi tunggu apalagi siapkan perlengkapan berenang Anda dan nikmati hari Anda di kolam renang !

Mau belajar Renang Hub. Iman : 031 71855991   
Klik : Ala bisa karena biasa  : http://www.youtube.com/watch?v=7JjEETK4RMc 

Kamis, 22 Desember 2011

KURANG OLAHRAGA RESIKO JANTUNG DAN STROKE DI USIA MUDA

KURANG OLAHRAGA RESIKO JANTUNG DAN STROKE DI USIA MUDA

APAKAH SAUDARA MERASA...
1.Terengah-engah saat naik tangga
2.Badan lemas dan lesu  berkepanjangan
3.Sering telat mikir
4.Punya masalah tidur
5.Bolak-balik terserang flu
6.Merasa gemuk dan kelebihan kolesterol
Jika separuh dari 6 pertanda di atas sudah Anda alami, maka tak ada alasan lagi untuk membiarkan waktu anda terbuang percuma dg main game, nonton TV, ”SIBUK” (SItik-Sitik BubuK = sebentar-sebentar tidur)
RESIKO PALING BURUK KALO KURANG BEROLAHRAGA
terkena penyakit STROKE dan JANTUNG di USIA MUDA berapapun berat badan anda
Penyakit jantung & stroke disebabkan oleh tidak lancarnya aliran darah karena kelebihan lemak dan kolesterol

INILAH DAMPAK BURUK KALO KURANG BEROLAHRAGA 
Masih juga menunda niat untuk berolahraga?
....segeralah !!! ...Ambil Sikap dan Slalu Smangat...!!!

 Ayoo... Segera BEROLAHRAGA...!!! 
Ayoo.. Belajar Renang... !! atau...  jangan biarkan sepatu olahraga berdebu tak tersentuh.....

CARA APA YANG PALING EFEKTIF UNTUK...
untuk membakar lemak, menurunkan berat badan sekaligus mempertahankannya

Caranya.... OLAHRAGA
yang mengandung unsur.... AEROBIK & LATIHAN OTOT
(Renang Jogging, Bersepeda, Jalan Kaki)
Dianjurkan.... 1 JAM TIAP HARI
                         

Selasa, 20 Desember 2011

Rabu, 14 Desember 2011

Melatih Pernafasan Anda

Selama keadaan darurat, pernapasan kita meingkat dan polanya berubah-ubah tidak beraturan. Perubahan pola tsb yaitu dari bernafas perlahan kemudian semakin cepat dan dangkal artinya bernafas terengah-engah yang berakibat suplai oksigen keseluruh tubuh tidak lancar, jika kepala  tidak mendapat suplai oksigen cukup maka berakibat PUSING bahkan pingsan. Jika selama ini kita tidak bisa mengkondisikan diri kita secara fisik, maka dapat menghasilkan fenomena yang disebut "hiperventilasi." Hal ini pada gilirannya dapat menjelaskan banyak gejala tidak nyaman selama panik:
•    Dizziness/ pusing
•    shortness of breath/ sesak napas
•    a lump in the throat/ benjolan di tenggorokan
•    tingling or numbness in the hands or feet/ kesemutan atau mati rasa di tangan atau kaki
•    nausea/ mual
•    confusion/. kebingungan.
Kabar baiknya adalah bahwa dengan melatih dan mengubah pernapasan Anda, Anda dapat membalikkan gejala ini.
Dengan menggeser tingkat dan pola pernapasan Anda, Anda dapat merangsang respon parasimpatis tubuh. Ini adalah sistem tubuh yang kuat dan berlawanan dengan Tanggap Darurat dan sering disebut respon relaksasi. Untuk tujuan kita Aku akan menyebutnya Response Menenangkan.
Tabel di bawah menguraikan perubahan fisik yang terjadi di Respon Menenangkan. Seperti yang Anda lihat, semua perubahan utama dari Tanggap Darurat dibalik dalam proses ini. Salah satu perbedaan dalam dua tanggapan fisik adalah bahwa waktu. Tanggap Darurat berlangsung langsung dalam apa yang disebut aksi massa: semua perubahan terjadi bersama-sama. Setelah kita menyalakan bahwa saklar darurat, dibutuhkan waktu bagi tubuh untuk merespon keterampilan menenangkan kami. Untuk alasan ini, penting bagi Anda untuk mengetahui apa keahlian tertentu akan membalikkan tanggap darurat dan akan membantu menenangkan tubuh dan membersihkan pikiran Anda
Catatan :
Latihan nafas terbaik adalah Renang
Digunakan sebagai Fisoterapi (Stroke, Asma, Hipertensi dll)